[...] 300 ml wody przyprawki: sól, pieprz ziołowy, majeranek, czosnek w proszku (lepiej świeży, ale nie miałem) Kroimy mięso i cebulę w kochę (trudne, nie? ). Zapalamy ogień pod garnkiem (ja mam żeliwny, eko power!) i wrzucamy do niego indyka. Dorzucamy łyżkę smalcu i mieszamy. Teraz najtrudniejsze zdanie... trzeba zagotować trochę wody w [...]
Proponuje rozplanowanie treningów pod kątem nadchodzącego lata: Trening ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej i maksymalne zachowanie masy mieśniowej powinien charakteryzowac się następujacymi cechami: Zakładamy 6 dniowy plan treningowy (zestaw aerobowy + siłowy) Zestaw aerobowy ( 4 razy w tygodniu) Pierwsze dwa tygodnie przeprowadzamy 4 [...]
[...] na wzmocnienie dolnej części grzbietu ( i też kiedy i jak je wykonywać?) No trochę namieszałem ale mam nadzieje ,że ogarniecie to i pomożecie Aha ostatnio skończyłem trening na 3 * 137( ale nie trenuje regularnie ponieważ dużo mnie nie ma w domku, wakacje ( pod koniec czerwca miałem szczyt formy 150*3) Dzięki z góry za pomoc
[...] Do rzeczy od czego chciałbym zacząć. Wybrałem na początek 4 WODy: Angie, Annie, Barbara i Chelsea. Wydaje mi się jak na początkującego jak i na mój zastój ruchowy takie podstawowe rzeczy (jak te ćwiczenia) będą mi towarzyszyć przez najbliższe 2 miesiące. Myślę, że to dobra podstawa by zbudować fundament pod bardziej skomplikowane "zestawy". [...]
[...] jak ja "SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_ " naprawde fajna sprawa) i zglupialem od tego wszystkiego. Wiem,ze dieta to podstawa i suplementy dobiera sie jakby pod nia,ale mysle,ze cos podpowiedziec mozecie juz teraz.Generalnie mam zamiar wiecej zainwestowac w normalne jedzenie,a ograniczyc [...]
[...] trening i diete: Poniedziałek nogi+barki przysiady ze sztanga trzymana z przodu 4s-12-10powt. prostowanie nog w siadzie 4s-12-10powt. uginanie nog w lezeniu 4s-12-10powt. podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4s 12-10powt unoszenie sztangielek w bok w opadzie tulowia 4s-10-12 wyciskanie sztangi siedzac sprzed glowy 4s 12,10,8,8-6 szrugsy [...]
Witam :). Moje parametry są następujące: Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, boczki W [...]
witam, od krotszego czasu mam problem z jezykiem a mianowicie z miejscem pod nim tam gdzie jest to wędzidełko i ślinianka (chyba, takie miekkie dokladnie POD jezykiem) to wędzidełko zdaje się być za krótkie (a nigdy nie było) i mnie boli (bardzo lekko) kiedy podnosze jezyk do gory albo generalnie wysuwam go z ust, pozatym wydawalo mi sie ze jest [...]
[...] SFD, bo jak wiem ktoś ciągle nas tu inwigiluje, śledzi, starszy sądami i sratatata Jakieś śmieszna cenzury - co to kur..jest? Jeśli chcecie pisać w pełni swobodnie, zapraszam Was na nowe forum administrowane przeze mnie - Forum Sympatyków SFP, rejestrujcie się pod nickami z SFD i piszcie bez cenzury i obaw!!! Zapraszam! www.markos.fora.pl
[...] ściąganie wyciągu z góry do klatki 5x15 wiosłowanie na maszynie 4x15 ławeczka rzymska 4x15 brzuch (tego robię więcej niż mam rozpisane - lubię) na koniec jeszcze się podciągnąłem na szeroko z 5 razy i parę razy wąsko. Z jedzeniem chciałem na początku przetestowac to co było napisane o carbo cycling, ale nie podchodzi mi to w dni [...]
Wiek : 23 Waga : 66,5 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) :99 cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79,0 Obwód na wysokości pępka : 94,5 Obwód bioder (3): 98,0 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,0 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch na wysokości pępka W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] (powiązanie z układem wegetatywnym). Ponieważ nie umiemy kierować się instynktem, a jak wcześniej pisałem informacje o smaku potrawy z kubków smakowych docierają do podwzgórza, mózg może odebrać taki sygnał patologicznie lub nie odbierze go wcale i na zasadzie wpływu regulacyjnego powiązanego z układem wegetatywnym może powodować [...]
Siemanko, na offie kompletnie przez przypadek wyczułem małą kulkę pod sutkiem, zrobiłem badania i wszystko było w normie ( E2, prolka, progesteron ) Aktualnie od 4 tygodni bije Test E 250/week + Master E 250/week i problem nadal jest, a nawet mam wrażenie że dyskomfort przy dotyku jest większy. Zrobiłem badania i prolka z progesteronem w normie, [...]
MAM PROBLEM . MAM ZAMIAR KUPIĆ ŁAWKE POD SZTANGE ROZGLADALEM SIE JUZ TROCHE NA ALLEGRO ALE NIE WIEM CO WYBRAĆ NIE WIEM POD JAKIM WZGLEDEM OCENIAC LAWECZKE CO ONA MUSI MIEC MOGLIBYSCIE MI POMOC MAM 16 LAT ALE JESTEM WYSOKI 189CM I SZEROKI CHOCIAZ NIE CWICZE JAK MAM DOBIERAC LAWKE A MOZE MACIE KONKRETNE PROPOZYCJE DYSPONUJE KWOTA DO OK.300ZŁ
[...] na ławeczce 3s 8p Środa (plecy + biceps) Plecy: a) Martwy ciąg, 65kg 3x6 80kg 2x8 b) Przyciąganie linki wyciągu siedząc 40 kg 2x10 + 2x8 c) Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 50kg 2x10 + 60kg 2x8 Biceps: a) Podciąganie w szerokim nachwycie, 2s-8p 2s-10p (obciążenie 15kg) b) Uginanie ramion na modlitewniku 25kg 3s 8p c) Unoszenie sztangi [...]
[...] rozne...:) jestem tu nowy na forum, chociaz sam ruch i ciezka praca na silowni nie sa mi obce. cwicze juz dlugo, glownie dla siebie(stosunkowo przyzwoita sylwetka, raczej pod osiagi siatkarskie..). niestety robie to bardzo chaotycznie, zwlaszcza kiedy dostane jaiegos motywacyjnego kopa. konczy sie roznie - po dwoch dniach, tygodniu, dwoch, [...]
[...] do pracy dosłownie ześlizgiwałem się z fotela. Mam w sumie 310 zł, które chcę poświęcić na badania, czyli 150 na przed i 150zł po. Co polecanie dodatkowo zbadać. Oczywiście pod kątem wszystkiego na co może mieć meta wpływ. Mam też pytanie co do dawkowania. Zakładając, że śpię 8h a 16 jestem na nogach to mam 2 propozycje rozbicia 20mg na cały [...]
[...] Chodzi mi oczywiście o kobietę dorosłą, w pełni zdrową, po urodzeniu dzieci i bez planów na więcej potomstwa :-) Wiek 38 lat. Wszystkie potrzebne badania z krwi zalecane pod saa w normie. Dla zniechęcenia poszły badania za 700zł, łącznie z antygenami tarczycowymi i usg. ;-) Jeżeli kto ma coś sensownego do napisania, podzielenia się [...]
